回到了二沙岛。
兰迪🀹🁫🈱才知🎩📰道，👫🝃苏神买这么多气球是为了干什么。
居然是要用🎾气球来训练跑步🖨🕇中的呼吸稳定性。
同时用来辅助增强自己的呼吸肌肉力量。
比如横膈膜之类。
而且这种呼吸👫🝃，是基本上，除了吃饭和睡觉🜅⛚，基本上不休息，不停息🄤⛉的那种。
一直含在嘴巴里。
不停地吸气和呼气。
大家都不知道苏神这是在干什么，只有兰迪🜅⛚，渐渐反应过来。
因为他自己……⚇其实就一直在寻找一种可以时时刻刻训练跑步呼吸的方式和法门。
之前想了很多，一直都觉得不太满意。
直🗌🚑💫到今天看到苏神在吹气球，这才给兰迪一下子“如梦初🐖⛝🛖醒”📈的感觉。
然后他迅速加入了苏神的“讨论组”当中。
你要知道🎩📰，普通人吹气球久了，可能就🜅是腮帮子疼，但是苏神这边……你一直吹。
绝对是腹部和核心肌群酸疼。
而且对于刺激横膈膜，吹气球其实就是等于加了一个“阻力”，等于是有效的“负重”开始训练了。很多人以为吹气球是为了锻炼肺活量，但其实这个动作更⛀🗑🚼重要的是训练膈肌，尤其是在短跑里面，更是如此。
这样会让你的膈肌活动度增大。
膈肌活动度越大，呼吸到的氧气就越多。
氧气越多，就越能🚑满足短跑极速消🖞📫耗中的需氧量，甚至可🐖⛝🛖以更多维持身体极致爆发的持续性。
因为需氧量，就是剧烈运动的基础，你的需🜅⛚氧量不够了，你别说快速🄤⛉跑步，你连走路☱🃉怕是都走不动。
与此同时，一直在训练收紧腹部，无形中加强核心控制🈁🞤。
因为吐气时，必须能将肺部的气体充分吐出，📟🜈⛶这就要求核心肌群能够又快又好的收紧☱🃉。而只有核心收紧，膈肌才能被向上充分顶起，肺内的气体也会被充分排出。
这样一来，不仅仅维持极速的需氧量会大大增强，而且你最后程🁏冲刺的时候，你的身体还会更有力，不会因为需氧量短缺，导致乏力和酸软，速度大幅🏡度🁹🔇下滑。
苏神曾经就是借助这个技术，大幅度提升了身体的需氧量，🌊☽最📈后强化了自己一直头疼的后程。