回到了二沙岛。
兰迪才知道，苏神买这🚛🔃么多气球是为了🄣干什么。
居然是要用气球来训练跑🛟🝪🍿步中的🃯呼吸稳定性。
同时用来辅助增强自己的呼吸肌肉力量。
比如横膈膜之类。
而且这📋🙒种呼吸，是基本上，👇除了吃饭和睡觉，基本上不休息，不停息的那种。
一直含在嘴巴里。
不停地吸气和呼气。
大家🄁都不知道苏神这是在干什么，只有兰迪，渐渐反应🜩过来。🙂🙺
因为他自己……其实就🚛🔃一直在寻找一种可以时时刻刻训练跑步呼吸的方式和法门。
之前想了很多，一直都觉得不太满意。
直到今天🌯🂪👣看到苏神在吹气球，这才给兰迪一下子“如梦初醒”的感觉。
然后他迅速加入了苏神的“讨论组”当中。
你要知道🌯🂪👣，普通人吹气球久了，可能就是腮帮子疼，但是苏神这边……你一直吹。
绝对是腹部和核心肌群酸疼。
而且对于刺激横膈膜，吹气球其实就是等于加了一个“阻力”，等于是有效的“负重”开始训练📔🚧🕳了。很多人以为吹气球是为了锻炼肺活量，但其实这个动作更重要的是训练膈肌，尤其是在短跑里面，更是如此。
这样会让你的膈肌活动度增大。
膈肌活动度越大，呼吸到的氧气就越多。
氧气越多，就越能满足短跑👇极速消耗中的需氧🃚😘量，甚至可以更多维持身体极致爆发的持续性。
因为需氧量，🀷🁘就是剧烈运动的⚛基础，你的需氧🃚😘量不够了，你别说快速跑步，你连走路怕是都走不动。
与此同📋🙒时，一直🏐🙏在训练收紧腹部，无形中加强核📗🚼😰心控制。
因为🄁吐气时，必须能将肺部的气体充分吐出，这就要求🜩核心肌群能够又快又好的收紧。而只有核心收紧，膈肌才能被向上充分顶起，肺内的气体也会被充分排出。
这样一来，不仅仅维🙔持极速👇的需氧量会大大增强，而且你最后程冲刺的时候，你的身体还会更有力，不会因为需氧量短缺，导致乏力和酸软，速⚐🐧度大幅度下滑。
苏神曾经就是借助这个技术，大幅度提升了身体的🅂🃮🛎需氧量，最后强化了自己一直头疼的后程。