有句话是这么🌪🁶🌪🁶说的,如果训练⚈🏚🚨不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空🙳🎛👱夏扛着一点五🕝公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝🎁盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做空跳练习,只有她还在器械区🆄练着🚇👍。
要问为什么，🌪🁶只能说谁都没想到第一版计😭🄫划原来是这🂾样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全💷🖛📖程盯着,动作稍微有🙙一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练🀺🁹前大家的进度还是🛨🞹差不多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。
“……1🀺🁹4……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把🆄杠铃扶住,顺手放回🗡🝌了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该💋🐗第🗡🝌一🁽😿版计划。
可⚙👰能他们还不够资格教导成年组,但按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的🍍📓热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,🍍📓陆地训练基本结🚇👍束，🂋🍓🇬大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个🏐🙎🏐🙎怎么办⛨🜺。”庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的🝍羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置⚈🏚🚨好，在那招手让她过来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕咚咽下温水，视🌂🟢🞹死如归的继续奔赴训练。
“停，重新来，转速降的太明显🌃，这组💱不算。”
“刃错了，再来。”
“再来。”
冰场内灯火通明，清冰组已经放弃等待，和保安打了一声招呼说清晨再🐘⛰🝿赶早工作。
陆云蔚穿着冰鞋在场内指导，手上拿着录像机作为🝶判断🇨🛂工具，严苛到近🐘⛰🝿乎无情，