有句话是这么说的,如果训练不能保证质量，那就用🗙🜀时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃🞸😺做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员😱六人正在做空跳练习,只🈂🞭🗙有她还在器械区练着。
要问🍒为什么，只能说谁都没想到第一版计划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规🞇范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大🙙🔄截。
“……14……🐏15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来💘的🙙,近日国青队陆续减👮🌏♬员，那边的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他们还不够资格教导🙙成年组,但按照计划表走的陆🎴地训练还是能🕭🌺🄇胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,🈂🞭🗙她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气🝡🌯腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解🈻🃤散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办。”庄慧月有些怜悯的👮🌏♬样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，👄🆒🏃都觉得酸痛的肌🈓♠肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的🞞重量设置好，在那招手让她过来。🎴
“你加油。”
“🙽好的。”司空夏咕咚咽下温水，视死如归的继续奔🗙🜀赴训练。
“停，重新来，转速🞞降的太明显，这组🄕♅不🗐算。”
“刃错了，再来。”
“再来。”
冰场内灯火通明，清冰💘组已🝁🈐经放弃等待，和🈂🞭🗙保安打了一声招呼说清晨再赶早工作。
陆云蔚🞤🖆穿着冰鞋在场内指导，手上拿着录像机作为判断工具👛🉥，严苛到近乎无情，