“呵呵，真巧！”🕕🈖苏鸣把哑铃🎒放下来，微笑地打了一声招呼。
同🅖住一家酒店，又是健身爱好者，偶遇很正常。
“难怪你身材这么好，⛔🚊👯出来游玩还这么自律，这样的男人太少见了。”
一见面，韦🏼熙悦👄🆗就发挥出她强大的交际能力，夸赞人的话顺手拈来，根本不需要打草稿。
只见她一边说着，一边还🜾举起了哑铃，啧啧有声🙷🎾地♨跟苏鸣聊了起来。
“你们聊，我先去跑步！”
瞧着他们两人🖚📈😶有说有笑的，张京顿时有些待不下去，就主动说了一句，脸色红红地跑开了。
韦熙🍡悦脸色一变，也匆匆跟苏鸣说了一声，就追着张京而去了😷🅽。
“苏鸣，等下别走，一起吃个宵夜哈！”
望着两个远去的倩影，苏鸣摇头失🞛笑，旋即又专注自己的动作了。
撸铁是训练力量的，苏鸣练这个倒是练得比较少，每周最多一次🁟，有些时候更是十天一次。
跑步是减脂，但也必须维持在一定地量，🕬🌬否则很容易流失肌肉。
一般来🝖说，有氧跑步🞜运动超过三十分钟，再继续下去，就🜱🅸是肌肉流失的开始了。
当然，这个对健美运动员来说的，毕竟他们需🞎要的是肌肉，而不是减脂。
于苏鸣来说，跑步也好，撸铁也罢，都是为了🞎让体脂维持在一😷🅽个相对适中的水平当中。
男性正常人体脂肪率在15-18之间，这🃁🔴🄶个水平是看不到腹肌的。
只有体脂在12的时候，才能看到腹肌。
而想要拥有八块腹肌，那么体脂率最少得维持在7到9之间，至于往下，那就是健美运动员的水🐶🄕🐶🄕准了。🅹🚊
经常看🝖到那些🖚📈😶爆炸性的肌肉，那就是健美运动员，他们最理想的竞技状态，就是体脂在4左右和臀大肌出现横纹。
只是这种状态对于普通人来说，还是过👏于恐怖了一些。🄭🀲
而苏鸣🝖只需要将自己的体脂维持在百分之九，🞎就足够了。🜱🅸
八块腹肌虽然抵不上八套房，但是两者都同时拥有♨的话，才是真正的海王。
韦熙悦和张京的出现，让苏鸣久🞵违的猎👏艳心里重新燃烧了起来😷🅽。
见猎心喜是人性使然，但是恪守海王本性，不露声色地追逐猎物，利用自己天然🚘优势去吸引，这才是最🅹🚊高境界。