贾珑📎🙯🍹抽空看看在线人数，其实现在才是最高峰时期，她直播在线人数稳稳的达到🟇🛀了四十三万，这🎶才第一天而已，绝对是超过她想像的好成绩。
她也不是不想在🚦🕬🌫这黄金点多播会儿，拉拉人气和订阅。
不过今天第一天的神农架直🍔🇰播💝💱，让她疲累无比，哪有什么精力再作直播效🔸🅝果。
何况📎🙯🍹饿着肚🞼🙟子很难受，不如睡了还比较舒服点。
“其实这只是一套很简单🁒的动作，睡前作一次，正常情况下，就能让你有睡意出🟇🛀现，当然情绪实在太亢奋，或者精神过于紧张的习惯性失📡🜖眠患者，能起到多少效果就因人而异了。”
“首📎🙯🍹先，我来解释一下这套动作的目的和原理。”
贾珑侃侃而谈。
“那就是一般人想睡着，肌肉紧🚘📩🝠绷的状态是肯定睡不着的，而且重中之重，是我们很多人都想不到的腹部肌肉。一般来说，腹部肌肉在我们日常生活中，总处于紧绷状🛷态，甚至有位移的情况，而只要这里放松了，肌肉回复到正常位置，也会连带着你身体的其他肌肉一同放松下来。身放松后，你自💰然而然就会产生睡意啦。”
“以上🁊就是这个动作的基本原理，那么我们知道腹部肌肉放松，😓🀹就能增加睡意的原理了，可接下来又应该如何让腹部肌肉放松呢？”
“其实也非常简单，接下来跟我学吧。”
“这套动作，其实就一个🁒步骤，作完这个步骤，☝⛼你身保持不动且不抵抗的慢慢放松，很快🚨🕶会有睡意出现。”
“至于这动作究竟如⚼🖫何做，🍔🇰大家跟我学吧。🍧”
贾珑先是端正了自己的姿势。
“请把你的两臂，自然放在身体左右侧，或者有些人喜欢手掌放在自己腹部或胸口上，这样也行，只要按🞯照正常睡觉时的手臂摆放位置就好。”
“把自己的双腿并拢，像我这样。”
她双腿合拢于一处，脚尖自然朝上。
“下面是关键处了，我💀🎳们慢慢把自己双腿抬高，大约抬到三十公分或者三十五公分高的样子。”
贾珑并着的双腿缓缓抬高，举到差不多三十公分多一点时，停🙼🏭🝗止下来。
“你会发现此刻你的腹部承受极大压📢🜣🄀力，不要紧张，再接下来，我们慢慢把双腿朝外分开，并且这个过程中，脚掌呈外八字的尽力往外张，记得，双腿三🐰🃜十公分的高度不变。🏕🙽🏳”
她轻轻用力，一边让自己脚掌朝外😐🀟张开，同时🞿🙹🏗还☝⛼一边把合着的双腿也慢慢打开。
“哈哈哈，666，这什么动作。”
“噗哈哈，这个动作有点污啊。”
“我天，珑爷对我作了💀🎳邀请动作，我该上呢，还是该上呢？”
“笑死我了🞼🙟，说了半天居然是这样的动作。”