宋颜宁在维多利亚俱乐部彻底安顿下来。
自六月到新赛季开始的十月，宋颜宁进行了长达五个月的封闭训练。期间仅仅是在九月份短暂的回了一次国内，去黑龙江参加国内大奖赛总决赛，因为今年国内有一项重要赛事就是全国冬季运动会，需要通过国内大奖赛来获得名额，宋颜宁不得不回去，她仅仅在家里呆到比赛结束就回了加拿大。
她就像退回了十一二岁的时候，用最纯粹的状态来打磨自己的技术。
因为她很清楚，接下来的赛季，与她而言每一场比赛都会愈发艰难。
宋颜宁在大奖赛之前，参加了在加拿大举办的秋季经典赛，也是她的长短节目首次亮相，反响不错，这给了宋颜宁信心。她的大奖赛两站分别是中国站和美国站，美国站她从没去过，中国站她从没拿过金牌，这两站对她来说都是新鲜的。
率先开始的是美国站，这一站除了宋颜宁之外最受关注的选手是丹尼洛娃，另外还有一名受关注的选手是新升组的俄罗斯小将鲁申茨卡娅，这个小姑娘是上赛季青年组总决赛亚军和世青赛亚军，来自格蕾教练组里。
压力自然是有的，但宋颜宁也没有畏首畏尾。短节目在北美赛场初次展现，是来自华语电影《英雄》。
休赛季期间，两件事对宋颜宁产生了不小的影响。一个是宋颜宁去云南看甄真支教，甄真住的宿舍还有学校环境，以及很多要走山路走几个小时才能到山顶学校的小孩都给了宋颜宁不小的震动；另一个是来自休赛季初她跟自己外公的一次聊天。
上赛季休赛季，宋颜宁在商演滑了古风歌曲《大鱼海棠》，后来那套节目上了热搜，宋颜宁就势就把这套节目变成了表演滑，那时网上说的都说节目体现了中国风。
宋颜宁这些年虽说正式的比赛节目从不以“宣传中国传统文化”作为噱头，唯一具有东方色彩的比赛节目也就是图兰朵，但表演滑她几乎每年都会涉及一些。青年组时的《夜莺》，升组后也在表演滑里滑过《大明宫词》和《梁祝》等。
那时她跟自己外公聊天，说的就是所谓中国风节目。
宋颜宁十三四岁以后偶尔会跟外公一起喝茶——她外公泡茶功夫一绝，家里茶具更是一应俱全。李言蹊来她家几次，之后都跟宋颜宁赞叹她外公泡的茶好喝。宋颜宁打小就是在茶香里泡大的，但小时候她外公不让她沾茶水，十三四岁才会给她泡点花茶喝。
宋颜宁年纪小，对茶也不是很有研究，能喝出好茶味道醇香，但好茶之间微妙的味觉差异她是品不出来的，她不外是喜欢喝茶的那种感觉。早两年喝茶在躺椅上根本就坐不住，这两年已经能熟练的躺在椅子上一两个小时不动一下了。她一跟外公喝茶话就会多。
“所以你是说很多中国风节目连中国冰迷都不接受？”外公问道。
“也不是不接受……就是我觉得很多节目我觉得就是中国风的，可是我发现有的冰迷就觉得不是……”
“所以你是觉得大家对‘中国风节目’定义不一样？”
“是。”
“那你觉得什么是中国风节目？”
“我觉得只要能展现出东方韵味的都可以称之为中国凤节目，”看外公不动声色，宋颜宁心里也有点打鼓，继续解释道，“比如图兰朵，比如迪斯尼电影花木兰——我的意思并不是说这些作品本身就符合中国审美，像图兰朵的内容因为是西方人杜撰的作品，自然跟我们的审美是有出入的。但如果将其中的选曲搬入花滑中，通过中国选手的演绎，我就愿意当成是中国风的节目。就像当年我国大双演绎的双人滑图兰朵，我就是这样划分成中国风节目的。”
“我是觉得冰迷对选曲这方面比我想象的要苛刻——他们似乎仅仅是因为选曲就否定了这套节目的风格
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“可是在比赛里，选手要面对的受众太广泛了，除了中国冰迷，我们还要面对外国裁判和外国观众。作为选手，比赛节目是要求让所有人都能看懂并能欣赏的，不能单单是给中国冰迷看的，这时候选曲就不能那么任性，我觉得如果要比赛的话，选曲最好还是能在国际上有一定知名度要好。”
“姥爷，我一直觉得当年陈露的几套节目选曲非常聪明，末代皇帝那部电影本身就在奥斯卡拿过最佳配乐，梁祝又是东方的罗密欧与朱丽叶，是最受欢迎的民族音乐之一，望春风也是流传很广的闽南小调。即便在当时可能这些音乐没有那么高的知名度，可至少是比较好表达寓意的，是能够与国外观众传达出能够认同的思想的。您看，现在咱不少中国选手采用过卧虎藏龙，不也是因为卧虎藏龙在奥斯卡拿过奖吗？因为原作有一定知名度，所以更好让裁判们看懂。”