人在🗦1🝿🐽2岁前，阳气没有泄，是先天纯阳的状态，站桩的目的就是把身体内在的先天状态给练出来。
很多人对🔋呼吸有些茫然，其实站桩时不用特别去管呼吸，练久了，🞉💓练到位了，呼吸自然会变得长久而轻柔。
很多人的呼吸是粗重的，呼吸粗重说明人的烦恼比🖜📝🛹较重。站桩将呼吸练得轻柔了，心也会变得清净，乱七八糟的念头🌺🄋也会少很🅏多。
一般来讲，站桩从短时间开始站，站到🌅☐⚏长时间，就是一开始先站10🗸🗸分钟，到后来可以站半小时到40分钟，再后来站到一小时。
越站身体会越放松，身体越🆗🏯🝣放松你会感觉越舒服，到后来就会感觉到每天都🁈要站一站，这样的话全身就舒展了。
学习站桩不难，难在坚持，不能坚持的客观🚶🗼原因有很多，之所以说是客观原因，毕竟练习的时候🕫🌦在心里是愿意站桩的，也可以说主观上是愿意的，就是因为某种客观原因，没🞛🔹有坚持下来。
说到坚持，本来没有🆎什么可讲的，因为从根本上讲，能不能坚持就在于一个人有没有这样的的意🕫🌦志和毅力，当😩🄆🞠然这是一般而言。
站桩无疑🔋就是练功了，不能坚持站桩，🌅☐⚏最大的客观原因可能都是说这样或那样的没有时间，关于这个问题，其实人再忙，只要还要睡觉，那就少睡一会🔌⚱🕋儿，用这个时间多站一会儿。
但作为一个人来讲，确实是多多少少都有些惰性🕥的，如何同自己的惰性作斗争，这就看个人的了。
但是如果是想坚持，就🎨是不要把站桩当成是练功，而要当成是生活。
因为如果把站桩当成是练功的话，那样练功有的时候会成为一种负担，合适的时候就练，不合适的时候就不练，会有可练可不🅏练的选择。
但如果把站桩当成是生活，🆗🏯🝣那就别无选择，因为生活😖🁘就是这样，过也得过，不过也得过，总是💈逃不掉，也总是躲不了。
其实在以前，许多师父教徒弟是不让他们站桩的，直接🙈就开始🏥行拳。🗸
然而，🝿🐽有时行拳行到一定程度，感觉有些瓶颈了，🖜📝🛹也会开始站桩找找感🗤觉。也就是说在过去，站桩不是“一定要”的，也不是“用不着”的。
而到了今天，练习传统武术的第一项就是先站桩，各种网络流传的消息更是把🟏站桩说的严重无比，好像不站桩就练不🌺🄋成武术了。
但其实不是这样的，在旧社会，武术的传承是有人材保证的，因为在那个时🁈代凭武术能混饭吃，那时的武术，相当于一门技🅞🇭术、一门手艺，只要你练得🔌⚱🕋好，生活就不用愁。
在这种情况下，练武的人自然多🄁🝴🏘，而且大都肯用心付出，因为是与自己的生计相关联的🍡🉥。
师傅们有着充足的生源，但一个人的精力是有限🕥的，在这个前提下，师傅们肯定要挑选资🔪质最好的来当徒弟，资质包括悟🍯性、身体条件、武术底子。
而大部分的站桩想要达到的效果，其实都是在提高🖜📝🛹身体的基本素质，
到了今天站桩成了普遍的入门要求的原因就这这里。在今天，武术已经基本上成为了一种业余爱好，即🂧使你练得再好，也很难靠这个吃饭了，这样一来习练的人就大大减少，习练者也是以爱好者为主。
师傅们的生源变得十分紧张，不可能再像以前那样精挑细选徒弟了，只能是撒网式地有一个想💈学🕫🌦的就教一个。😩🄆🞠
这样一来生源的质量相比以前就🄁🝴🏘大大下降，习练者的总体身体素质远不如过去，于是就要通过站桩来提高基本的身体素质，否则是无法进行高强度的拳术习练的。
张岚通通的一顿讲，话还没说完🄁🝴🏘，一旁的程立强已经有些坚持不住了🗸，开始收势了。张岚见状💈笑道：“你这有十分钟吗？这身体素质你还是先站桩吧，练习传统武术往后放一放，身体素质达不到，你学习传统武术不仅锻炼不了身体，还可能会把自己弄伤的。”
“慢慢来慢慢来，练不了激烈的我练太极拳🚶🗼总没问题吧。”