人在12岁🌩前，阳气没有泄，是先天纯阳的状态，站桩的目的就是把身体内在的先天状态给练出来。
很多人对呼吸有🖶🗃😾些茫然，其实站桩时不用特别去管呼吸，练久了，练到位了，呼吸自然会变得长久而轻柔。
很多人的呼吸是粗重的，呼吸粗重说明人的烦恼比较重。站桩将🎿呼🕾吸练得轻柔了，心也会变得清净，乱七八糟的念头也会少很多。
一般来讲，站桩从短时🁇🃬间开始站，站到长时间，就是一开始先站10分钟，到后来可以站半小时到40分钟，再后来站到一小时。
越站身体会越放松，身🁇🃬体越放👽松你会感觉越舒服，到后来就会感觉到每天都要站一站，这样的话全身就舒展了。
学习站桩不难，难在坚持，不能🖏👦坚持的客观原因有很多，之所以说是客观原因，毕竟练习⚔的时候在心里是愿意站桩的，也可以说主观上是愿意的，就是因为某种客观原因，没有坚持下来。
说到坚持，本来没有什么😻🆨可讲的，因为从根本上讲，能不能坚持就在于一个人有没🔥🂮💋有这样的的意志和毅力，当然这🝯🎮是一般而言。
站桩无疑就是练功了，不能坚持站桩，最大的客观原🆧👽因可能都是说这样或那样的没有时间，关于这个问题，其实人再忙，只要还要睡觉，那就少🛔🜅睡一会儿，用这个时间多站一会儿。
但作为一个人来讲，确实😻🆨是多多少🖍👙少都有些惰性的，如何同自己的惰🕽🏅🗪性作斗争，这就看个人的了。
但🅄🄄🞓是如果是想坚持，就是不要把站桩当成是练功，而要当成是生活。
因🅄🄄🞓为如🝞🌒果把站桩当成是练功的话，那样练功有的时候会成为一种负担，合适的时候就练，不合适的时候就不练，会有可练可🄜⚁不练的选择。
但如果把站桩当成是生活，那就别无选择，🈻🃣🙧因为生活就是这🎮样，过🕾也得过，不过也得过，总是逃不掉，也总是躲不了。
其实在以前，许多师父教徒弟是不让他们站桩的，直接就开始🁲行拳🕾。🕽🏅🗪
然而，有时行拳行到一定程度，感觉有些瓶颈了，也会📨开始站桩找找感觉。也就是说在过去，站桩不是“一定要”的，也不是“用不着”的。🃁🔵🅁
而到了今天，练习传统武术的第一项就是先🈻🃣🙧站桩，各种网络流传的消息更是把站桩说的严重无比，好像不站桩就练不成🔷武术了。
但其实不是这样的，在旧社会，武术的传承是有人材保证的，因为在那个时代凭武术能混饭吃，那时的武术，相当🝯🎮于一门技术、一门手艺，只要你练得🜠🃣好，生活就不用愁。
在这种情况下，练武的🁇🃬人自然多🖏👦，而且大都肯用心付出，因为是与自己的生计相关联的。
师傅们有着充足的生源，但一个人的精力是有限的，在这个前提下，师傅们☁☇肯定要挑选资质最好的来🍻🍑当徒弟，资质包括🔷悟性、身体条件、武术底子。
而大部分的站桩想要达到的效果，其实都是在提高身体的🚜🔑基本素质，
到了今天站桩成🖶🗃😾了普遍的入门要求的原因就这这里。在今天，武术已经基本上成为了一种业余爱好，即🗁😪使你练得再好，也很难靠这个吃饭了，这样一来习练的人🟏就大大减少，习练者也是以爱好者为主。
师傅们的生🌩源变得十分紧张，不可能再像以前那样精挑细选徒弟了，只能是撒网式地有一个想学的就🍻🍑教一个。
这样一来生源的质量相比😻🆨以前就大大下降，习练者的总体身体素质远不如过去，于是就要通过站桩来🍻🍑提高基本的身体素质，否则是无法进行高强度的拳术习练的。
张岚通通的一顿讲，话还没说完，一旁的程立强已经有些坚持不住了，开始收势了。张岚见状笑道：“你这有十分钟吗？这身体素质你还是先站桩吧，练🕪习传统武术往后放一放，身体素质达不到，你学习传统武术不仅锻炼不了身体，还可能会把自己弄伤的。”
“慢慢🝞🌒来慢慢来，练不了激烈的我练太极拳总没问题吧📨。”