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普众教育文学网>奇幻玄幻>热吻小蔷薇 > 第6章-我又秘密方法教你游泳
    “这,这是什么???”

    即便是周兵看到了,都觉得,🕍🈓♤这个冲刺期的食物构成,太过于离谱。

    光是详细的构成划分,就高达……十六条。

    这十六条分别是:

    1把食物看做燃🄳🁤料,没有🇀燃料就无法好好🅡冲刺。

    2把用餐看做训练,没有这个心态,🕇就很难做到100%的完⚷🖀成。

    3符合80/20法则。

    4摄入粗加工的碳水化合物给身体蓄能。

    5食用瘦肉蛋白保持身躯力量储备。

    6食用有🆲📛利于恢复的脂肪种类,🐮🃌🖕让身体在备赛里面迅速🌋♇🆓恢复状态。

    7食用多彩果蔬。

    8保证每天早餐摄入,不可学习博尔特。

    9每个三小时必须进餐。

    10满足基本的水合状态需求。

    11运动中保持水合状态。

    12为专项开始蓄能。

    13运动过程中的蓄能。

    14训练后的再蓄能与重建。

    15达到基础的营养支持以及合理水平。

    16增加运🔭动补剂和维生素摄入,保持比赛期间身体的最佳状态。😊⛓🙻

    而且还要给出每个人一个打分表。

    饮食心☎态、洁⛙🚲🗑净饮食、进食频次、水合状🅡态、补充恢复。

    分成五个大类型,每个类型五个档次,每个人都要🗤根据各自的具体感受,给与打分,方便让营🛂🙤养师根据🆜🐙这些结合数据来进行营养调整。

    “这也太严🔭格了吧。”周兵以前都觉得要吃这些营养计划,有些难度,结果现在居🕉🇲然直接推进到了这😶一步:“这谁做得到?”